24 września 2016

Praktykowanie wdzięczności – 60 rzeczy, za które możesz być wdzięczny

Mówi się, że kiedy ludzie mają młode lata za sobą, najczęściej żałują trwania w złych relacjach, tego, że nie podróżowali i… braku poczucia wdzięczności. Takiego nieustannego.

Otwórz oczy

Już na początku wpisu mam dla ciebie zadanie. Bardzo proste. Oderwij za chwilę wzrok od tego tekstu i rozejrzyj się. Pewnie siedzisz w swoim pokoju. Zauważasz stosik nieprzeczytanych książek. Kupiłaś je za własne pieniądze. Na parapecie kolorowe świeczki – uwielbiasz je. Wstań, wyjrzyj przez okno. Ładna pogoda, prawda? A ty jesteś zdrowa, najedzona, pełna sił i możesz wszystko. Możesz poczytać te czekające w kolejce książki, zapalić tę korzenną świeczkę, nawet zdjęcie na insta wrzucić. Albo wyjść, pobiegać, może wsiąść na rower. Może pójść do kuchni i upiec szarlotkę dla chłopaka. Wiesz, naprawdę jesteś szczęściarą.

I jestem przekonana, że często o tym zapominasz. Też tak mam.

A raczej miałam. Od kilku miesięcy (z przerwami, oczywiście) wieczorami zapisuję w telefonie trzy rzeczy, za które jestem wdzięczna danego dnia. Pierwsze, które przyjdą mi na myśl. Czasem więcej. Są też dni, kiedy bardzo trudno wymyślić mi choćby jedną. Wtedy wiem, że gdzieś błądzę, bo przecież tak długi dzień nie mógł być zupełnie fatalny i nie przynieść niczego, za co mogłabym podziękować.

Bądź szczęśliwA

Praktykowanie wdzięczności stanowi podstawę bycia szczęśliwym człowiekiem. Kiedy zdasz sobie sprawę, ile twoich marzeń się już spełniło, ile celów ciężką pracą osiągnęłaś, z ilu drobnych rzeczy możesz się cieszyć, wtedy zaczniesz to odczuwać. To prosta droga. Sięgnij po wdzięczność, a przy okazji złapiesz szczęście.

60-rzeczy-za-ktore-mozesz-byc-wdzieczny-min

Przejrzyj listę mniej lub bardziej ważnych rzeczy, za które każdego dnia możesz być wdzięczna. Praktykowanie to nie tylko myślenie o tym. Mów innym jak doceniasz to, że są. Mów też, że cieszysz się z tego co masz. A sama celebruj, ciesz się drobnostkami i nie bój mówić „dziękuję”.

Praktykowanie wdzięczności – 60 rzeczy, za które możesz być wdzięczny
  1. Rodzina i przyjaciele, którzy zawsze stoją za tobą murem.
  2. Twoje zdrowie.
  3. Możliwość pójścia do sklepu i kupienia jedzenia.
  4. Miłość.
  5. Twój komputer.
  6. Książki, do których masz łatwy dostęp.
  7. Książki, które zmieniły coś w twoim życiu.
  8. Długie kąpiele.
  9. Blogi i vlogi, które zapewniają ci rozrywkę, rozwój i są niekończącym się źródłem inspiracji.
  10. Muzyka.
  11. Zapach świeczki wieczorem.
  12. Smak zielonej herbaty.
  13. Długie spacery.
  14. Spokojny sen.
  15. Twój kot lub pies.
  16. Masło orzechowe, szczególnie takie domowej roboty.
  17. Twój planner lub kalendarz, dzięki któremu jeszcze nie zapomniałaś własnej głowy.
  18. Długoletnie przyjaźnie. Moja najdłuższa, najtrwalsza i zawsze taka sama trwa od dziesięciu lat.
  19. Weekendy. Przecież czekasz na nie aż pięć dni.
  20. Domowe obiady.
  21. Twój pokój lub mieszkanie, które jest bazą, od której możesz odbijać się, żeby być silną poza nim.
  22. Trening, który obdarował cię armią endorfin.
  23. Dzieci.
  24. Miasto, w którym mieszkasz. Na pewno jest piękne.
  25. Ciepłe ramiona, które utulą po trudnym dniu.
  26. Las.
  27. Praca, dzięki której możesz pozwolić sobie na przyjemności.
  28. Tradycje rodzinne.
  29. Zaufanie, którym darzysz i jesteś obdarowana.
  30. Soczewki kontaktowe ułatwiające życie.
  31. Nauczyciele, o których nigdy nie zapomnisz.
  32. Zapach świeżego chleba.
  33. Dobrzy ludzie, których spotkałaś w życiu.
  34. Długa rozmowa.
  35. Wino. 🙂
  36. Snucie planów z nim.
  37. Wiara.
  38. Odwaga, którą w sobie masz.
  39. Umiejętność gry na instrumencie.
  40. Telefon do babci.
  41. Kupienie czegoś nowego, np. książki czy lakieru.
  42. Spokojny wieczór przy zapachu świecy i kubku melisy.
  43. Mili kurierzy.
  44. Niespodziewany dzień wolny.
  45. Prezenty!
  46. Święta Bożego Narodzenia.
  47. Szykowanie koszyczka wielkanocnego.
  48. Czytelnicy/followersi.
  49. Darmowa aplikacja mobilna, której używasz codziennie.
  50. Właściwy pierścionek na właściwym palcu.
  51. Świeże kwiaty.
  52. Każda udana impreza.
  53. Pluszaki, które dostałaś od ważnych osób.
  54. Milka Oreo!
  55. Łatwy i tani dostęp do zdrowych produktów, owoców i warzyw.
  56. Studia.
  57. Podróże. Nie tylko te wielkie.
  58. Wyzwania, które na zawsze coś w tobie zmieniły.
  59. Relaks nad jeziorem.
  60. Ogromna kawa z pianką i syropem.

Za co jesteś wdzięczna?

Na co dzień studiuję polonistykę i pracuję w agencji 360. W międzyczasie pstrykam zdjęcia, poszukuję piękna w małych rzeczach, celebruję codzienność i piszę o tym, jak zwolnić w życiu. Kontakt/współpraca: jedlinskaaleksandra@gmail.com

  • Za rodzinę na wsi! Za Mamę! Za park przy domu (w bloku)! Fajny wpis :-))

  • Za samoloty do Szwecji.
    Za kawę inkę z mlekiem ryżowym.
    Za nowy płaszcz na jesień.

    Też kiedyś starałam się zapisywać takie rzeczy, a potem mi jakoś przed sesją uciekło. Powinnam wrócić, taka zabawa momentalnie poprawia humor 🙂

  • Właśnie wróciłem z treningu i jestem wdzięczny za armią endorfin. 😊

  • Sporo tych powodów do wdzięczności znalazłaś. Jestem pod wrażeniem. Nie wiem czy sama wymyśliłabym połowę z nich 🙂

  • A ja zacytuję samą siebie z mojego niedawnego #tuiteraz „Jestem wdzięczna za to, co mam. Są oni, będzie ona, to wielkie szczęście 😍💕”
    Ściskam!

    • Oni i ona to na pewno największe szczęście! Gratuluję 🙂

  • Wpis bardzo cenny, bo mimo, że gdzieś tam z tyłu głowy istnieje świadomość jak wiele posiadamy, to jednak zapominamy o tych elementarnych rzeczach na co dzień.

    Olu, bardzo wartościowy blog, nie wiem dlaczego nie trafiłam tutaj wcześniej. Pozdrawiam.

    • Dlatego warto w praktyce wdzięczności codziennie zapisywać, za co jesteśmy wdzięczni. Dzięki temu tak szybko nie zapominamy, bo pisanie odręczne tworzy nowe szlaki neuronalne w mózgu, a dodtakowo możemy prześledzić jak wdziecznosć u nas się zmienia. Bardzo polecam:)

      • Dziękuję Magdo za radę 🙂

        • Proszę bardzo. Sama od długiego czasu praktykuje wdzięczność i polecam to klientom w gabinecie więc mówie na bazie doświadczeń prywatnych i zawodowych. Wspaniałego poniedziałku😊

    • Bardzo mi miło, że jednak trafiłaś. Mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej :*

  • M.

    Dziękuję Ci za ten tekst 🙂 To prawda, że często zapominamy o tym jak wiele mamy i o tym, że małe rzeczy też mogą cieszyć 🙂

  • Ohhh, pięknie! ja staram się każdego dnia dziękować za to co mam 😉

  • Od jakiegoś czasu praktykuję ćwiczenie wdzięczności i codziennie wypisuję kilka rzeczy za które jestem wdzięczna danego dnia. Przed pójściem spać zwykle robię sobie w głowie podsumowanie, co działo się danego dnia i za co dziękuję – to naprawdę świetne i pomaga dostrzegać nawet drobne i na co dzień niezauważane wartości 🙂

  • Niby to takie proste, a jednak okazuje sie, że na codzien zapominamy o wdzieczności za rzeczy, które wydają sie być niezmienne. A jednak wszystko kiedyś przeminie i trzeba dostrzegać aktualne pozytywy.

  • Od stycznia 2016 prowadzę w kalendarzu momenty szczęścia i codziennie zapisuję co mnie uszczęśliwiło – myślę, że jak pod koniec roku to przeczytam to będzie pięknie. To niby takie banalne dziękować za zdrowie i spokój wokół, ale wystarczy włączyć wiadomości i od razu się docenia.

    • Świetne. U mnie podobnie, tyle ze są tam też rzeczy skończone/zamknięte/dopięte. Uszczęśliwia mnie to ile ich czasem jest 🙂

  • Praktykowanie wdzięczności powinno stanowić stały element dnia każdego człowieka. To nic nie kosztuje, a przynosi niewiarygodnie dużo korzyści.

    Akurat wczoraj pisałem u siebie na temat wdzięczności i podsumowałem to następująco:

    Skoro nie potrafimy być wdzięczni za to gdzie jesteśmy teraz, po co gonimy za kolejnymi marzeniami skoro za nie również nie będziemy wdzięczni gdy je osiągniemy?

  • Weronika G

    Bardzo ciekawy wpis 😉 niby to takie proste a często o tym zapominamy 🙂

© 2016 - 2017 Aleksandra Jedlińska